Consejos para iniciarte en el running

La comodidad de los horarios, lo económico que resulta su práctica, realizar deporte al aire libre disfrutando del paisaje y los resultados que notamos en nuestro cuerpo y en nuestra salud son algunas de sus ventajas. El running está muy de moda y cada vez es más la gente que practica esta actividad deportiva. Algo bueno tiene que tener cuando tiene tantos adeptos ¿no crees?

Si estás pensando en iniciarte en el running y quieres salir de una vez por todas de tu sofá, cálzate las zapatillas y no pierdas detalle de estos consejos para dejar atrás el sedentarismo.

Consejos para iniciarte en el running:

  • Ya has dado el paso más importante tomando tu decisión, pero debes tener cuidado con tomarte el runnig con demasiado deseo el primer día. Podrías sobrecargar tu cuerpo y no cumplir tus expectativas, necesitarás ir acostumbrándolo poco a poco a la nueva rutina para no fatigarlo ni castigarlo con las dichosas agujetas.
  • Empieza tu primera sesión de running alternando minutos andando y corriendo, lo ideal es que los primeros días los minutos de caminata sean mayores que los minutos corriendo, por ejemplo camina 6 minutos y corre suave 1 minuto, repitiendo la series al menos 3 veces. Gradualmente amplia el tiempo de la carrera con menos minutos andando y más minutos corriendo, hasta que tu cuerpo pueda realizar una carrera de 30 o 45 minutos sin parar.
  • Lo recomendable es entrenar 3 días a la semana alternos entre sí sin importar la velocidad, lo importante es ser constante para avanzar en nuestro propósito.
  • El mejor hábito para que tu cuerpo no sufra son hacer antes y después de realizar el entrenamiento los estiramientos adecuados. Prepara tus articulaciones con movimientos circulares y estira bien brazos y piernas.
  • Controlar la respiración es muy importante, inhala aire por la nariz y suéltalo por la boca.
  • Es muy importante que mantengas tu cuerpo hidratado y que bebas mucha agua o líquidos.

Estos consejos son importantes a la hora de iniciarse en el mundo del running, pero algo que no podemos dejar pasar es llevar el calzado adecuado para su práctica y evitar así una posible lesión en un futuro. Pásate por nuestras tiendas de deporte Décimas o Sprinter y encontrarás todo tipo de modelos en zapatillas y complementos para ser un buen runner.

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