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¡El running está de moda! Consejos para iniciarte en el running

Consejos para iniciarte en el running

La comodidad de los horarios, lo económico que resulta su práctica, realizar deporte al aire libre disfrutando del paisaje y los resultados que notamos en nuestro cuerpo y en nuestra salud son algunas de sus ventajas. El running está muy de moda y cada vez es más la gente que practica esta actividad deportiva. Algo bueno tiene que tener cuando tiene tantos adeptos ¿no crees?

Si estás pensando en iniciarte en el running y quieres salir de una vez por todas de tu sofá, cálzate las zapatillas y no pierdas detalle de estos consejos para dejar atrás el sedentarismo.

Consejos para iniciarte en el running:

  • Ya has dado el paso más importante tomando tu decisión, pero debes tener cuidado con tomarte el runnig con demasiado deseo el primer día. Podrías sobrecargar tu cuerpo y no cumplir tus expectativas, necesitarás ir acostumbrándolo poco a poco a la nueva rutina para no fatigarlo ni castigarlo con las dichosas agujetas.
  • Empieza tu primera sesión de running alternando minutos andando y corriendo, lo ideal es que los primeros días los minutos de caminata sean mayores que los minutos corriendo, por ejemplo camina 6 minutos y corre suave 1 minuto, repitiendo la series al menos 3 veces. Gradualmente amplia el tiempo de la carrera con menos minutos andando y más minutos corriendo, hasta que tu cuerpo pueda realizar una carrera de 30 o 45 minutos sin parar.
  • Lo recomendable es entrenar 3 días a la semana alternos entre sí sin importar la velocidad, lo importante es ser constante para avanzar en nuestro propósito.
  • El mejor hábito para que tu cuerpo no sufra son hacer antes y después de realizar el entrenamiento los estiramientos adecuados. Prepara tus articulaciones con movimientos circulares y estira bien brazos y piernas.
  • Controlar la respiración es muy importante, inhala aire por la nariz y suéltalo por la boca.
  • Es muy importante que mantengas tu cuerpo hidratado y que bebas mucha agua o líquidos.

Estos consejos son importantes a la hora de iniciarse en el mundo del running, pero algo que no podemos dejar pasar es llevar el calzado adecuado para su práctica y evitar así una posible lesión en un futuro. Pásate por nuestras tiendas de deporte Décimas o Sprinter y encontrarás todo tipo de modelos en zapatillas y complementos para ser un buen runner.